美尻のコツ☆

木田麻美です

からだバー®をすることでのメリットは
たくさんあるのですが、
よく聞くのは

・肩こりが改善した
・バランスが取れるようになった
・姿勢が良くなった
・お尻が上がった

 

等・・・

その中でもお尻が上がった・・・

という部分は
はたから見てもわかるようで
わたし自身もたくさんの方にお尻の違いを
言っていただくことが多いです。

 

女性ならどんなお尻に憧れますか?

小さなお尻?
大きなお尻?
平べったいお尻?
ボーンと突き出たお尻?

多分・・・・
上記のすべての中間ではないかな・・・(笑)

姿勢によりお尻の形は違って見えます

反り腰気味の方はお尻か゛あがって見える
けど足の間が広がりやすい

フラットバックの方(腰がまっすぐ)は
お尻が平べったく垂れて見える

 

猫背の方はお尻垂れてる・・
お尻だけじゃなく下っ腹も・・(´;ω;`)

骨盤底から引きあげて
お尻をしめたり固めたり
えくぼを作るだけじゃなく

締め上げるような感覚が
欲しいのです

 

そうするとお尻は
プリっといい形になるはず・・・

 

ただ、かためる筋肉だけ付けると
その上にある皮下脂肪が垂れてきちゃっって

パンツの下にお尻がでてきてしまう・・

スキニーパンツが似合う
プリっと上がったお尻に憧れますよね

からだバー®は
Zバー支持の時、
軸足は床につき、一方の足を動かす場合が
ほとんですが、

その際
動いている足のお尻も効果的に働きますが、
実は

軸足の臀筋の方が筋への収縮や意識が
高まっていることが筋電図から
数値して出ています。

ただ片脚立ちをするだけではなく
少し不安定なバー®を床に対して

しっかり押し、
その上に安定させた上半身を引き上げて
エクササイズすることが

美尻への
一歩になるのです。

立つ

という動き一つでも、
どう立つか、どう意識するかで
理想のお尻に一歩近づけるのです!

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木田麻美

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fitnessroom ボディリマインドオーナー SMILE KIDS西東 主宰 北海道健康クラブ代表

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