病気にかからないためには、運動、栄養、睡眠とあとひとつ…

 

青森の中村俊子です。

 

全国的に
コロナ感染者が収まらず
春なのに、ウキウキとは思えませんね。

 

青森もあちこちのイベントが中止に
なったりしており
またまた、ガッカリ💦💦🥲

 

実は、私…
かなり気が滅入って
ふさぎこんでいました〜😭

コロナが心配、、、
なのもあるけど
日常の様々なストレスがたまって

 

なんとなくやる気が出ないとか…
誰とも話したくない
会いたくない…

 

更年期の私は
ぼ〜〜っとする時間も長くなり
違和感を感じていました。

 

コロナ感染予防が必須な
今、、、
増えている『心の病』

 

私も例外ではないのですが…

 

そもそも、
どうしたら
病気にかからないのか…というと

▪️運動
▪️栄養
▪️休養(睡眠)
と…あとひとつ

 

それは、
✔️ストレスを抱えないこと
なんですよね〜

 

この4つのバランスが崩れると
病気になりやすいと言われていて

 

運動は、
エクササイズがあるし
運動時間を工夫したりすれば良い

 

栄養は、
食事内容や時間、量を見直すと
改善できますね。

 

睡眠も、
体温が下がる時に睡眠に入れるとか
工夫次第で眠る時間も確保できるとします。

 

でも

 

ストレスコントロール!
これが問題で〜
なかなかうまくいかないわけです💦

 

世の中のどんな人でも
ストレスがない人なんかいません。

 

でも、いつも元気な人は…
ストレスのコントロールが上手なんですよね。

 

ストレスが溜まってきたら
ゆっくりお風呂に入って
ゆったり寝るとか…

 

美味しいものを食べるとか…
(太っちゃうけどね🤣)

 

一番のお勧めは、
運動してストレスを発散すること

 

運動して
美味しいもの食べて
ぐっすり寝て〜ストレス発散する!!

 

これが、
究極の方法かもしれませんね💓

 

私は、
【からだバー®︎】

【からだジャンプ®︎】で


ストレス発散したり…しています。

 

更年期からくる
不定愁訴に悩む方には、
【からだカラー®︎】も良いですよ〜

4/25は、からだカラー®︎のオンラインレッスンがありますよ〜

 

そして、、、

私には
もうひとつ
ストレス発散の方法があります。

 

それは、
ブログを書くこと!!

 

書くことで
自分の気持ちが整理できて

 

あ〜そうだった!なんて
私のやるべきことがまた、見えてきて
落ち込んでいられないと思えるわけです。

 

9年目に突入したブログですが、
自分のこころを
自分の言葉で表現する

 

読んでいる方のため…だけど

 

実は、
書いている自分にとって
良いお薬になるのです。

 

ブログの書き方や発信の仕方は、
【からだコトバ®︎】でも
教われますよ〜
https://karadawork.jp/program/karada-kotoba/

 

ぜひ、
協会のコンテンツをご利用くださって

より良い
ストレスコントロールを
してくださいね〜

2021年
からだワーク®協会を一緒に盛り上げていく仲間を募集しています。
健康を提供することはもちろん、
指導者としてのあり方を学びたい方
セカンドキャリアを豊かにしたい方
ぜひお待ちしています。
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中村俊子

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青い森のBE(美)魔女®スタジオ主宰 健康運動指導士 日本エアロビック連盟指導専門委員

プロフィール

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