運動習慣が継続できない? 20~30代女性の9割が運動不足

運動は楽しみながら行えると良いですね!

健康的な生活を送るために
欠かせないのは運動習慣を
つけること。

 

一般的に「運動習慣がある」とは、
「1回30分以上の運動を週2回
以上実施し、1年以上続けている」
ことを指します。

 

厚生労働省が毎年実施している
国民健康・栄養調査では、
運動習慣のある人の割合は

男性で 31.8%、女性で25.5%
でした(平成30年度調査)。

 

年齢階級別にみると、男性では
20歳代が17.6%と最も低く、

女性では20歳代が7.8%、
30歳代が8.9%、40歳代が14.7%
と深刻な運動不足がうかがえます。

 

BMIが18.5 kg/㎡を下回る
「やせ」の割合は男性 3.7%、
女性 11.2%ですが、20歳代
女性のやせの割合は19.8%と多く、

 

太っていないのにやせようと
する女性が多く、その方法
も運動ではなく極端な食事制限
など健康に支障のあるものを
選ぶ傾向にあるともいえるでしょう。

 

運動は単に体重を減らすという
ものではなく、生活習慣病の予防
など体にさまざまなメリットを
もたらすものです。

 

今回は、運動習慣をつけるための
カンタンで効果的な方法をご紹介します。

運動を習慣化する4つのコツ

運動を始めることは比較的簡単
に取り組むことができます。

 

運動不足を痛感した時、
健康的な生活を送りたいと思った時、
ダイエットを始めたい時など、
体を動かすきっかけは人それぞれ。

 

ただ始めたものの、続けていく
ことがむずかしいと感じる人は
多いのではないでしょうか。

 

そんな運動習慣をうまく定着
させるための4つのコツをご紹介します。

 

■目に見える結果をつくる

 

■小さな達成感を励みにする

 

■日常の習慣や他人との約束ごとと結びつける

 

■楽しみと結びつける

 

 

では次回は、これらのコツを
意識し、運動習慣をつける
具体的な方法をお伝えします。

2021年
からだワーク®協会を一緒に盛り上げていく仲間を募集しています。
健康を提供することはもちろん、
指導者としてのあり方を学びたい方
セカンドキャリアを豊かにしたい方
ぜひお待ちしています。
https://karadawork.jp/training/

メッツラインにてお得な情報を配信中!!
今すぐ「友だち登録」を

お問い合わせはこちら

本郷 エミ

944 views

姿勢改善/加圧&ピラティス・ドッグヨガOne 代表

プロフィール

関連記事一覧

  • コメント ( 0 )

  • トラックバックは利用できません。

  1. この記事へのコメントはありません。